co to split

Nie jestem przeciwnikiem splita. Nie jestem zwolennikiem FBW. Nie moja wina, że w szkole nie uczą czytania ze zrozumieniem. Wszystko rozbija się o sposób w jaki powszechnie trenują ludzie w Polsce. Pod względem sprawności, siły, ogólnej wydolności i poziomu tkanki tłuszczowej to kaleki. Jak ktoś nie rozumie o czym piszę, niech przejdzie się na [...]

DJ_DoDo ja też się cieszę, bo teraz mam spory deficyt czasu %-) anubis84 zrobiłem to specjalnie dla Ciebie!! Od ostatniego wpisu minęło trochę czasu, ale udało się w tym czasie zrobić 2 treningi. Ostatni chyba 13 sierpnia i od 14 sierpnia jestem sam w pracy, więc całość na moich barkach, do tego 15-18 byłem w delegacji w Ustroniu Morskim, w sobotę [...]

[...] 100% z dieta i treningami i do lutego jeszcze bedzie trwac wycinka i odzyskiwanie tego co bylo z przed swietami i zastanawiam sie nad zamiana treningu ,bo aktualnie byl to split 4 dniowy ale mysle cos nad FBW. Tyle ze FBW chce zastasowac od lutego na masie i czy jest sens teraz FBW zaczyanc czy czy ciagnac split a na FBW wejsc na masie zeby byl [...]

[...] jest fbw adifek tu masz przyklady fbw, a ty mu napisales 6 podstawowych cwiczen, owszem dla poczatkujace sa dobre, zamiast zapocztkowal mialo byc zaproponowal, i mowisz ze split beznadziejny jest, hahaha wiec jeszcze raz pokazujesz jaki jestes dobry w te klocki, ale zgadzam sie ze split dla poczatkujacych dobry nie jest, choc jak kto woli, [...]

a split to IMO wyższa szkoła jazdy dla osób które powinny/chcą walczyć o mocny progres - ty nawet nie robisz MC (i słusznie), po co ci split. Rób FBW, ucz się techniki, jedz dużo ale zdrowo, za dwa lata pogadamy o planie konkretniejszym

[...] śmieci, nie mam wtedy siły na siłowni i mam ogromne wyrzuty sumienia. Myślę, że to bardziej podłoże psychologiczne bo ostatnio szybko się poddaję i jest mi wszystko jedno co jem. nie wiem co to jest FBW i split, jeśli chodzi o pmiar tłuszczu to zupełna porażka. mój brzuch nie mam pojęcia bo mam skórę rozciągniętą po 2 ciążach i myślę, że ni

michaaaal6 to co napisales to split. johnnyB963 Jak prawidlowo zastoswac progresje? progresje czego?w danym cwiczeniu, czy np. co tygodniowa jelsi chodzi o baze treningu, (podstawowe zlozne cwiczenia)? Z tego co napisales dalej wynika jedno, progresja ciezaru na dane cwiczenie czyli np. 12/10/8/6/4 etc lub inne wyjscia jak 12/10/8/8/8 itd, [...]

[...] CARB lub chociaż LC. takie środki zostaw sobie na koniec, na razie wystarczy ci zwyczana dieta zbilansowana na zerowym bilansie. sprawa druga to trening- "intuicyjny split"? Mam nadzieję że jesteś podatny na sugestię bo ten trning zdecydowanie nie będzie dla ciebie dobry. Zacznuj od FBW dołóż ćwiczenia aerobowe w dni bez treningu [...]

[...] najlepiej sprawdzaja sie przy budowie sily i masy.takie cwiczenia,sa tylko jedne-zlozone.im wiecej angazuja grup miesniowych,tym lepiej. natomiast istota podzialu(split),polega na zwroceniu uwagi na szczegoly w naszej sylwetce,poprawianiu niedostatkow,ktore mimo zastosowania calej gamy wymyslnych cwiczen,sa tylko proba oszukania [...]

bokserx - każda metoda jest dobra i wszystko zależy od tego tak wykonujemy trening, jak trenujemy mięśnie i co chcemy uzyskać. Uważam jednak, że split do budowania masy i siły jest najlepszy. Można tak go ustawić, że każda partia mięśniowa będzie ćwiczona częściej niż raz w tygodniu. Robiąc 3x/tydz, po 3-4 serie nie dotrenujemy dość ciężko danej [...]

widze po odpowiedzi że jestes rozsadnym człowiekiem naprawde wroc sobie do FBW albo jesli split to split, ale powiem ci tak dobry trening to nie jest taki ze czujesz że dobrze skatowales miesien to nieprawda, wiesz o co michodzilo z tym celem troszke glebiej spojrzalem. PATRZ MASZ marzenie wiec stawiasz sobie cele które pomoga ci je spelnic zeby [...]

[...] posiłku 6 posiłek: - ryż/makaron - Mięso z kurczaka - sałatka z oliwek i warzyw 7. posiłek: - Twaróg chudy/odżywka białkowa - Planowany trening zgodny z celem: To split 3 razy w tygodniu pon,sroda,piatek przewaznie zmieniam go co tydzien wtedy mięśnie mają nowe bodzce do wzrostu - Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: Klata [...]

[...] trening: zgodny z celem Obecnie trenuje planem GVT > http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=8840 ale to już końcówka i następnie bedzie to plan 4-dniowy albo split partia raz w tyg albo push/pull partia 2 razy wtyg Rekordy w 3-boju: (oficjalne, bez sprzętu) Dawno nie sprawdzałem więc cięzko powiedziec. Ostatnio stosowana [...]

[...] prowadziło do przetrenowania co samo w sobie jest głupotą. To tak nawiązując do tego, że Bery jest najmądrzejszy Daruj sobie. Split a całościowy? Nie sprecyzowałem konkretnie ale chodziło mi o splita gdzie kazda partia (oprócz pleców) będzie trenowana raz w tygodniu Ja widze o co chodziło, więc się nie wykręcaj A tak po za tym to Witam

[...] zwiększysz siłę i masę, co trudne przy np. uginaniu ramion z hantelką w oparciu o kolanko. " dobra, to podstawe KAŻDEGO treningu napisałes, i co? co to ma wspólnego ze splitem vs fbw o ktorym tu jest mowa, bo wg. ciebie split odpada jest be, a fbw jest cacy fbw sie nadaje na trening po przerwie, a split juz nie, PYTAM DLACZEGO!! napisz w [...]

[...] carb (dni treningowe High carb,dni dnt - low/No carb) Tu juz klania sie trening - jesli to FBW lepszym wyjsciem jest II. Kazdy dzien treningowy traktowany na rowni. Jesli to split,push/pull lub inne to I- dni HC dajemy w ciezkie silowe dni,medium carb w pozostale treningowe dni,low carb w dni NT. Jak ukladac diete masz tutaj: [...]

[...] przerwy i tak w kółko). Mam teraz dwa tygodnie wolnego(ferie) więc chyba okej, mogę robić 4 razy żeby się rozruszać, a później jak już zacznie się szkoła 3 razy w tygodniu split? I nie wiem czy to odpowiednie miejsce, ale jak z zakwasami, gdyż pon+wtorek ćwiczyłem, dzisiaj przerwa, ale jutro już chciałbym iść, z tym że póki co to mam problem [...]

[...] przerwy i tak w kółko). Mam teraz dwa tygodnie wolnego(ferie) więc chyba okej, mogę robić 4 razy żeby się rozruszać, a później jak już zacznie się szkoła 3 razy w tygodniu split? I nie wiem czy to odpowiednie miejsce, ale jak z zakwasami, gdyż pon+wtorek ćwiczyłem, dzisiaj przerwa, ale jutro już chciałbym iść, z tym że póki co to mam problem [...]

Wiem co to znaczy split. Dalsza rozmowa nie ma sensu bo jak napisalem ja tez robie splita. Split jest jednak najlepszy.

[...] o mneijszej intensywnosci, i przeplata cyklami na rzezbe. Dziala to slabiej bo to nadal trening ale dziala. I dla wiekszosci wcale nie jest be. Znam osby ktore trenowaly splitem , probowaly HST i wrocily do splita, wiec spokojnie z tym be. Trening 3x tydzien cale cialo bez SD i progresji tez jest malo wart. -- HIT -em tak jechalem i zaufaj [...]